איך עושים כושר בבית ? הקליקו וגלו את הסודות

שומרים על כושר

עד לא מזמן שמירה על כושר הייתה אפשרית רק במכוני כושר, מרכזי ספורט וחוגים שונים.
היציאה מהבית, העלויות ומגבלת שעות הפתיחה – הוסיפו לתירוצים של כולנו...
אורח החיים הישבני – בטח ובטח בימי סגר ובידוד – מחייב אותנו להיות יצירתיים ואכן מגמת הכושר הביתי הפכה לטרנד מטורף.

אבל איך מתחילים ?
תפסנו לשיחה קצרה את בר סולמי - מאמנת כושר ומתוקת על -
וקיבלנו ממנה כמה טיפים למתחילים :

קודם כל - לאט לאט... בייבי סטפס, מתחילים בקטן.
בתור התחלה גם 20 דקות ביום זה יעיל, ואפקטיבי, אם נתחיל מהר מידי אנחנו עלולים להתייאש ולזנוח את ההחלטה להיכנס לכושר.
20 דקות זה פרק זמן ממש ישים, שניתן לעמוד בו - בלי תירוצים !  

מוסיקה - אין אימון בלי מוסיקה ברקע ! לא רק שהמוסיקה סוחפת ועושה חשק ומצב רוח,
מחקרים הוכיחו שהיא ממש משפרת את ביצועי האימון, מעלה את הדופק ואת קצב הגוף.

אאוטפיט - השקיעו בבגד שאתם לובשים לאימון ! זה מכניס לאווירה, נותן מוטיבציה ומשפר את ההרגשה העצמית. עופו על עצמכם !

גוונו את האימונים - הגוף שלכם זקוק לגיוון הזה, וגם בכך נמנע שעמום ושחיקה

כדאי להתחיל בפחות חזרות על כל התרגיל, ולמשך פחות זמן. ולעלות בהדרגה על מספר החזרות, ועל משך כל חזר

אל תשכחו לנוח במהלך האימון, ולהקפיד על שתייה מרובה בין תרגול לתרגול

הקשיבו לגוף ולאיתותים שלו. אל תמשיכו תרגיל אם כואב לכם. לאט לאט תלמדו להבחין כין כאב טוב (שריר שהתחיל לעבוד...) לבין כאב שמאותת לנו על בעיה, כמו : לחץ בחזה, כאב דוקר, כאבים בעמוד השדרה או במפרקים, וכל כאב שמרגיש לכם זר ולא טבעי.

תודה בר מהממת ! יאללה, מתחילים היום.

 

מתחילים. החלטתם להשקיע במכשיר כושר ביתי, מהם המומלץ ביותר ?

הליכון –  מכשיר כושר להליכה וריצה. היתרון האדיר של ההליכון שמאפשר לקיים פעילות ספורטיבית בכל מזג אוויר. ניתן למצוא מגוון רב של הליכוני כושר, ברמות קושי משתנות ובמנעד רחב של מחירים.

קרוס טיינר – מכשיר כושר המוכר גם בשם אליפטיקל - מאפשר שריפת קלוריות גבוהה ביחס לשאר המכשירים האירוביים, ותוך זמן קצר . הקרוס טיינר משלב פעילות כושר, עבודת שרירים ופיתוח קוארדינציה

אופני כושר - מכשיר מעולה למי שרוצה להתפנק – מאפשר פעילות גופנית רחבה ומשמעותית, בלי לצאת מהבית. יתרון נוסף של אופני כושר הוא שניתן להפוך אותם גם לאופני ספינינג. 

מה היתרונות של מכשירי כושר לבית ?

  • גמישות מקום וזמן – מכשירי כושר אינם מגבילים בשום צורה. אתם תחליטו באיזה שעה ויום מתאים לכם להתאמן. אפילו בשעה מוקדמת מאוד בבוקר, וללא בזבוז זמן על נסיעות. בעידן הקורונה, לגמישות זאת יש משמעות רבה יותר מתמיד
  • תדירות – אתם קובעים את תדירות האימונים, שולטים בדירוג רמות הקושי והכל בהתאם לאילוצי הזמן והיכולות הגופניות שלכם
  • עלויות – בקניית מכשירי כושר, אימון וספורט, מדובר על הוצאה חד פעמית  בניגוד לחוגים ומכוני כושר, שם מדובר על תשלום קבוע .

    כמובן שלחלק מאיתנו מתאימה המסגרת המסודרת, הכוללת גם ליווי מקצועי – ומכשירי הכושר הביתיים יכולים להיות תוספת לאימונים מחוץ לבית.

 

מה חשוב לבדוק כשקונים מכשיר כושר ביתי ?

  •  להתאים את המכשיר למבנה גופו של המתאמן ולנתונים שלו (אורך, משקל מקסימלי וכדומה)
  •  לוודא שהאורך של הצעד שלכם מתאים לגובה שלכם ולהגיע להחלטה האם אתם מעדיפים מכשיר עם התנגדות מגנטית או חשמלית.
  • לבחור במוצר מחברה רצינית, כך שגם לאחר כמה שנים של שימוש - סביר שהיצרן/יבואן עדיין יהיו קיימים ויוכלו לתת מענה .

    יאללה בהצלחה, תנו בראש !

 

 למגוון מכשירי כושר במחירים אטרקטיביים הקליקו כאן

לרצועות התנגדות >
לאופני כושר >
להליכון כושר >